老年人膝盖发软要警惕骨伤

很多老人都有过这样的经历。当你上下楼梯的时候，你经常会感到两腿发软。如果不迅速用手托住支撑，似乎要不由自主地下跪，膝关节的疼痛会加重，尤其是半蹲的姿势。更有甚者，运动中膝关节突然不能屈伸，轻微运动后髌骨下有清脆的“咔嚓”声。这些情况都可能是髌骨软骨软化症引起的。

除了经常从事半蹲姿势的人，如田径运动员、登山运动员、舞蹈演员等。，老年人也容易发生髌骨软骨软化症。多年前骨损伤导致的退行性变、老年性动脉硬化和局部供血不足是本病的病因。

预防该病的发生，应避免长时间、剧烈、快速的屈伸运动，减少对膝关节的持续压力，改善软骨的营养。但除了机械因素对关节软骨的慢性损害外，内因是老年人关节软骨的退行性变，与年龄等因素有关。所以，一旦出现膝盖无力的症状，老人们不需要害怕，可以去医院检查，有助于早期诊断。

很多老年人都不把膝盖无力当回事，休息一下或者吃点止痛药就会缓解。因此，他们任由疾病在“隐藏状态”下不断发展，直至发展成关节炎，这是无可后悔的。建议在膝盖疼痛或膝关节肿胀的初期，要注意休息，避免持续下蹲和剧烈运动，如爬山、爬楼梯等。

热敷或按摩对改善症状很有帮助，老人在家可以自己做。同时注意减肥。适当的体重可以减少作用在膝关节上的重力，而肥胖则会增加膝关节退行性疾病的风险，形成恶性循环。另外，补充软骨营养，多吃含维生素和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、肉类、海鲜等。注意保暖防寒。在寒冷的季节，保持关节的温暖，防止风寒的侵袭。髌骨软骨软化症的锻炼应以直腿上举为主。可以坐在凳子上，下肢伸直抬高，让大腿离凳子1cm左右。可以每天锻炼股四头肌。