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老年公寓老人在生活中该如何对付高血压

小编
2022-7-30 20:28:58
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老年公寓老人在生活中该如何对付高血压

一、合理的饮食和生活习惯

高血压在日常生活中要注意饮食,很多不能吃的食物一定不能吃。

1.减少钠盐的摄入。建议每天摄入不超过6克的盐。

2.高脂肪食物应该减少。尽量少吃或不吃猪肉、油炸等食物。适量补充蛋白质食物。此外,你可以多吃水果和蔬菜。

3.减少饮酒。饮酒是导致高血压的重要因素。高血压患者应减少饮酒。

二、适当喝茶。

茶叶中含有丰富的茶多酚,可以促进人体内脂肪的代谢。高血压患者胆固醇和甘油三酯高,脂肪沉积在血管内壁。平时多喝茶对降低胆固醇和甘油三酯有好的作用,能促进血管内壁脂肪的分解。

三、控制体重,降低血压

高血压患者通常体重会增加,两者之间有着密切的关系。高血压患者减肥可以有效降低高脂血症、左心室肥厚和胰岛素。你可以通过控制热量摄入和进行体育锻炼来控制体重。

四、加强运动可以降低血压。

老年高血压患者可以适度运动,降低收缩压和舒张压,对增强体质、抵抗力、减肥都有好的效果。对于老年人来说,慢跑和太极拳都是不错的选择。