洛阳养老院提醒中老年人晚饭后尽量少做这5件事

1.饭后别生气‍

人进食过后，身体的血压会升高，血液多流向于肠胃，身体其他器官供血供氧会短暂减少，肠胃需要消化，身体血糖会变高，若是饭后情绪激动，易怒就会导致血压迅速升高，心率也会变快，血管正在帮助肠胃吸收消化。

在易怒的情绪下，血管需要承受双份压力，当血管无法正常工作时，就会导致血流变快，诱发脑梗，所以心脏不好，血压高的患者，要注意情绪稳定，哪怕病情控制住了，也要预防再次复发。

2.饭后不要立即上床睡觉

随着社会压力的增加，越来越多的人会牺牲休息时间熬夜工作，就让他们白天昏昏欲睡，习惯吃完饭后睡觉，调整自己的状态，事实上这种习惯不利于身体健康。

人们吃饭后需要消化食物，大量血液流向胃部，大脑中的血液会减少，这会让人们想睡觉，这个时候睡觉会减缓身体的新陈代谢速率，大脑会出现中风的风险。

3.饭后不要立即吸烟

多项研究发现，吸烟是脑梗死的主要原因，与不吸烟者相比，长期吸烟的人发生脑梗的几率会高出2.5倍。

此时抽烟，烟雾当中的尼古丁、焦油等有害物质更容易进入血液，升高血液中脂类物质的含量，会增加血液流量，促使人处于兴奋状态，脑袋“飘飘然”的感觉，容易出现血压升高，使大脑内血流量减少，导致血液变得粘稠，诱发脑梗。

4.饭后不要马上洗澡

因为血管已经出现了问题，晚餐后马上洗澡是危险的，应该休息一段时间再去洗澡，因为洗澡时接触到热水，血管会扩张，血液流速会加快。

刚吃完饭，大量的血液会流向胃部，但是洗澡时大脑需要的血液供应会比较多，如果血液不能及时供应，会导致大脑缺氧和缺血，容易发生突发状况，比如脑梗。

5.饭后不要久坐

久坐危害健康，增加糖尿病，肥胖，心血管疾病和肿瘤等疾病的发病率，被世界卫生组织列为10大致病致元凶之一。

中老年人喜欢饭后久坐，导致血液循环减慢，粘稠度增加，缺乏运动，多余的胆固醇，脂肪，糖分等会堆积血液，形成斑块，导致心血管疾病，比如脑梗。