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老年人老花眼有哪些护理方法

小编
2022-8-01 10:48:30
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老花眼是中老年人常见的眼病。现代医学证明,老花眼是可以预防的。老年人老花眼有哪些护理方法?

1.经常眨眼睛,用一开一闭的眨眼法来振奋和保养眼部肌肉,然后用双手轻轻揉眼睛,这样可以经常锻炼眼部肌肉,延缓衰老。

2.经常翻白眼,因为眼睛经常上下左右方向来回转动,可以锻炼眼部肌肉。

3.正确掌握阅读方法。阅读时,要坐得舒服,放松肌肉。阅读材料离你的眼睛超过30厘米。不要过于前倾,否则会造成背部肌肉劳损。不要躺在床上看书,也不要在太累的时候强迫自己看书。

4.闭上眼睛从黑暗走向阳光,不要让阳光直射眼睛。不要看太长时间的电视和电影。保持良好的视力。

5.注意锻炼,合理饮食。多做运动,增加血液循环。吃富含维生素和优质蛋白质的食物,如瘦肉、鱼和牛奶。经常吃黑豆和芝麻可以减缓视力下降。

6.按摩眼睛,双手食指弯曲,从内眼角向外眼角横向摩擦,再从外眼角向内眼角横向摩擦,力度适中;用指尖按压太阳穴几次。每天早晚做,不仅可以延缓老花眼,还可以防治白内障等慢性眼病。