洛阳养老院介绍高血压是一种常见的慢性病，在我国有大量的患者。老年人由于机体老化，会出现器官功能的减退，所以高血压的发病率也会比较高。目前我国高血压患者超过了2.7亿，并且每年还在以2%到3%的速度增加。老年人患高血压后，如果不加以重视，很可能会出现心脑血管疾病等并发症，从而危及生命。很多人在患上高血压之后，并不知道应该如何调理。其实有很多调理方法，如果我们能够掌握其中的规律和方法，就能够很好地控制住病情。

1.合理饮食

老年人患上高血压之后，在饮食上一定要格外注意，一定要尽量少吃高脂肪、高热量的食物，同时要避免摄入过多的盐分。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉等。这样能够有效控制血压，还能够预防其他疾病的发生。

2.适量运动

老年人患上高血压之后，千万不要选择长时间卧床休息。否则会导致身体出现水肿、呼吸困难等情况。因此，在患上高血压之后，应该适当地进行运动。老年人可以选择一些强度较小的运动，比如散步、打太极拳、骑自行车等等。但是老年人在运动时一定要量力而行，如果感觉到身体不适，应该立即停止运动。

3.调整心态

很多老年人在患上高血压之后，都会出现焦虑、紧张的情绪，这样会导致血压波动幅度较大，从而引发一系列的并发症。所以当家里老人患上高血压后，一定要调整好心态，不要过于焦虑。在饮食方面也要多加注意，可以适当多吃一些能够稳定血压的食物，比如芹菜、黑木耳、胡萝卜等。

4.规律生活

规律的生活是我们身体健康的根本，也是治疗疾病的根本。所以老年人一定要养成规律的生活习惯，如果长期不规律的生活，很容易导致内分泌失调。会出现脱发、失眠等症状，还会影响到身体其他部位的健康。所以我们一定要保持良好的睡眠和饮食习惯，避免熬夜等不良习惯。

5.定期监测

高血压患者在生活中一定要定期进行监测，因为血压的波动大，如果不进行监测，很容易会出现意外。所以定期监测血压是很重要的。一般来说，测量血压的时间应该安排在早上起床后，测量一次血压，然后根据测量的结果来判断是否需要服用降压药。在测量血压的过程中，患者需要保持放松的心态，不要有任何紧张情绪。

患上高血压之后，一定要采取科学有效的方法进行调理。掌握正确调理方法，才能够控制住病情。如果治疗不及时或者不恰当，很可能会导致病情加重，从而威胁到我们的生命安全。