初春，乍暖还寒，天气就像孩子的脸。虽然是锻炼筋骨的好时机，但对老年人的关节保护尤其不利。如果不注意，寒气入侵会导致病情加重。老年人早春预防膝关节疾病注意事项

记得随时注意保暖。

元代养生学家丘处机在《论生辰》中提到，春天，“天气乍寒乍暖，不能去棉衣。......准备衣服的时候，暖和轻松的时候，减一斤一斤，不要暴力。”所以，老年人千万不要因为气温的转暖而过早脱下棉衣。他们一定要注意保暖，尤其是膝盖的保暖，比如增加护膝等用品。即使出汗后，也不要马上用冷水洗澡或冲洗膝关节，以免影响膝关节的血液循环。

平时适当锻炼

老年人喜欢做早操，但春天的早晨很凉爽。运动前，可以活动膝关节两分钟，使其放松，避免运动中意外受伤。如遇大风天气，老年人应尽量避免外出，以免寒气入侵。这个时候膝关节就要调理了。

如果选择跑步，一定要注意速度，不要跑的太快，踩地的时候也不要用力过猛，这样可以缓冲腿部的震动。

如果选择在家锻炼，可以仰卧在床上，双腿伸直，双手自然放在身体两侧，双腿伸直抬起，慢慢增加角度。对于身体状况好的老人，可以模拟骑自行车。这些功能练习可以使膝关节自由伸缩，防止肌肉萎缩，增强肌肉力量，增加关节活动范围。但是一定要记住，运动要适量，体力消耗不能过度。

闲暇时积极活动。

老年人没事喜欢打牌、麻将或者看电视，但是不要玩太久，不然膝盖会酸痛不舒服。不管做什么娱乐，每隔一段时间都要站起来走走，锻炼膝盖或者按摩膝盖，促进血液循环。