老年人体育锻炼中的注意事项

　　1.随着年龄的增长，老年人一般倾向于早醒。在不用上班的时候，他们往往会选择在早上出去锻炼，而且大多喜欢去有树的地方。了解绿色植物特性的人都知道，经过一夜的呼吸，树木周围会积累大量的二氧化碳。在这样的环境下运动，对人体是有害的。所以早上锻炼的好时间应该是太阳出来，植物开始光合作用，消耗二氧化碳产生氧气的时候。

　　2.许多老年人习惯在回家吃早饭前做早操。这样做的缺点是，体育锻炼是一件消耗体力和热量的事情。如果空腹，很可能会导致体内血糖降低，出现面色苍白、头晕恶心等低血糖症状。所以，运动前要吃点零食，保证能量。

　　3.很多人认为运动越多越有意义。这是一个很错误的想法。无论什么年龄，都要注意适量运动。因为运动本身的目的就是提高人体各个系统的功能，加强心脏的能力。过度运动带来的只是对身体的过度消耗和对器官的巨大压力，这违背了运动的初衷。

　　4.对于老年人来说，骨骼没有以前那么强壮，韧带的柔韧性也大大降低。如果要像年轻人一样做过度的拉伸运动，很容易导致骨折或者韧带拉伤。所以适合老年人的运动项目应该是像太极拳这种比较温和的类型。

　　5.饭后健身也是一些老年人的激情所在。比如晚饭后去公园散步，觉得有助于消化。但如果是比较剧烈的活动，会影响胃肠道对食物的充分消化吸收，引起腹部不适。所以不要一放下饭碗就去运动，要适当休息一会儿，再出去开始运动。