这4种水果适合老年人夏天吃

1.桃子

桃子素有“寿桃”、“仙桃”之称，又因其肉质鲜美而被誉为“天下果”。桃子富含维生素、矿物质和果酸，尤其是铁。经常吃桃子可以预防便秘、延缓衰老、提高免疫力、促进食欲。桃子适合低血糖和口干渴的人食用；适用于低钾血症和缺铁性贫血的人；适用于肺病、肝病、水肿患者；适合食欲不振、消化不良的人。

2.杨梅

炎炎夏日，吃几颗杨梅，不仅能解暑开胃，还能让人神清气爽。俗话说，夏天吃杨梅还能抗癌，还能排毒养颜减肥。杨梅的果实酸甜适中。可直接食用，也可加工成杨梅干、酱汁、蜜饯等，也可冲泡。具有止渴、生津、助消化的作用。杨梅含有丰富的纤维素、矿物质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶和对人体有益的8种氨基酸。其果实中钙、磷、铁的含量是其他果实的10倍以上。

杨梅性温，吃多了会发烧，浑身有痰。另外，杨梅中的果酸会腐蚀牙齿，吃完后要及时刷牙。

3.西瓜

西瓜滋养皮肤，促进食欲。西瓜是夏季的主要水果，故又称“夏瓜”。西瓜是宝：西瓜肉和西瓜水可以在炎热的夏天补充人体皮肤、肌肉和头发的营养需要。特别是西瓜含有维生素、酶、氨基酸等营养物质，可以滋养皮肤，促进食欲。这是一个很好的夏季饮食。西瓜除了不含脂肪和胆固醇外，还含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质氨基酸、番茄和维生素C等物质。是一种营养丰富、纯净、安全的食品。

由于西瓜是“寒食”，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不振，消化不良，胃肠抵抗力下降，引起腹胀腹泻。此外，糖尿病人、肾功能不全、感冒初期、口腔溃疡患者、妈妈们也不宜吃西瓜。

4.樱桃

樱桃具有补中益气、健脾胃、祛风除湿的作用。对食欲不振、消化不良、风湿病、身体疼痛等症状有益。樱桃中含有丰富的番茄红素抗氧化剂，可以软化血管、降低血脂、延缓衰老、抗癌。樱桃还可以缓解计算机工作者的不适症状。经常食用樱桃可以补充人体对铁的需求，促进血红蛋白再生，不仅可以预防缺铁性贫血，还可以增强体质，强健大脑。适用于脾胃虚弱、大便溏泻、食欲不振、贫血、乏力、痛风、关节炎、慢性肝炎患者。

樱桃性温，不宜多食，有发热性病、虚热咳嗽、便秘者不宜食用，肾功能不全、尿少者慎食。