冬季气候寒冷，万物收藏，人体的生理活动也应顺应这一自然规律，注重“闭藏”与“养阳”，以减少能量的消耗、增强抵抗力。以下是冬季养生的几大核心原则：

1.顺应自然规律，减少过度消耗

冬季是自然界万物休养生息的季节，人体也不例外。中医认为，冬季应减少过多的体力消耗，避免剧烈活动，以顺应“天人合一”的自然法则。过度劳累或剧烈运动会导致阳气外泄，削弱免疫力。因此，冬季养生应以静养为主，减少不必要的体力消耗。

2.注重闭藏阳气

阳气是人体生命活动的根本动力，冬季养生的关键在于保护阳气，避免其外泄。寒冷的气候容易导致阳气受损，因此在日常生活中，应通过保暖、减少暴露于寒冷环境等方式来维护体内阳气的平衡。尤其是老年人和体质虚弱者，更需特别注意阳气的闭藏。

3.早睡晚起，养阴固阳

冬季昼短夜长，人体需要充足的睡眠以恢复体力、增强免疫力。中医提倡冬季应“早睡晚起”，即晚上尽早入睡，早晨适当延迟起床时间，待阳光充足时再进行晨间活动。良好的睡眠习惯不但有助于养阴固阳，还能有效预防冬季常见的感冒、疲劳等问题。

4.保暖祛寒，避免寒气侵袭

寒冷是冬季的主要特征，也是导致人体生病的重要因素之一。冬季养生尤其需要注重保暖，及时增添衣物，避免寒气侵入体内。尤其是头部、颈部、腰部和脚部等部位，更需重点防护，因为这些部位是寒气容易侵袭的地方。

5.保护皮肤，减少阳气外泄

冬季气候干燥，皮肤容易失去水分，导致表皮屏障功能减弱，进而造成阳气外泄。因此，冬季应减少洗澡次数，避免使用碱性强的清洁产品，同时注意皮肤的保湿护理，以维持皮肤的屏障功能。