洛阳养老院护理人员介绍夏季老年人应该注意增加饮水量、减少食用冰镇食物的频率、作息规律等。建议老年人在夏季时适量食用一些绿豆汤、西瓜等清热解暑的食物，以免老年人出现中暑现象。由于夏季阳气旺盛，应于心脏，故夏季是人体阳气旺盛、心气长旺的季节，故老年人养生也要注意养阳护心。

1.饮食方面：饮食要注意节制，不要吃得太饱，尽量避免炸煎等高油高脂食物，少吃不易消化和易胀气的食物，例如坚果类和干豆类食物。夏季饮食应该以清淡、滋润、富有营养、易于消化为原则，做到温凉适度。

2．增加饮水量：夏季气温比较高，老年人体内的新陈代谢速率可能会加快，出汗量也可能会增加。老年人应增加饮水量，及时补充体内水分◇以免老年人出现电解质紊乱的现象。

3．减少食用冰镇食物的频率：老年人的脾胃功能通常比较弱，在夏季时不宜经常食用冰镇食物，以免对胃肠黏膜造成损伤，导致老年人出现腹痛、腹泻等不适状况，

4．作息规律：老年人在夏季时应保持作息规律。夏季室内温度通常比较高，可能会出现血液循环加快的现象。若老年人不注意作息规律，可能会出现心脑供血不足的现象，不利于老年人的健康状况。

5.运动方面：老年人运动在清晨或傍晚天气凉爽的时段进行，同时应在室外锻炼。运动项目的选择宜选择慢跑、太极拳、太极剑、八段锦或晚饭后户外散步等不太剧烈的项目。运动还需要注意不要过度疲劳，不要出汗过多，运动后可适当饮用温盐水或绿豆盐汤。