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老人血脂高这四种肉不但要吃还可适当多吃

小编
2023-6-20 09:21:57
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洛阳老年公寓介绍老人血脂高这四种肉不但要吃还可适当多吃


鱼肉

鱼肉当中含有的脂肪较少,蛋白质含量丰富,除了鱼子当中含有较多胆固醇,其他部分的胆固醇含量都很低。

深海鱼类当中富含多不饱和脂肪酸,适当吃鱼肉可以改善血脂异常和预防心脑血管疾病。

鱼肉当中含有的DHA对于预防老年痴呆、改善症状有帮助,EPA可以防止血栓形成,降低血胆固醇,所以血脂偏高的人可以多吃点鱼肉。

鸡肉

鸡肉当中含有丰富的蛋白质,不要吃鸡皮,因为鸡皮当中还有很多脂肪,吃太多会造成脂肪超标。

可以多吃些去皮的鸡腿和鸡胸肉,其中含有的氨基酸跟人体所需的氨基酸很相似,能够起到保护骨骼的作用,所以可以适当多吃点鸡肉。

兔肉

兔肉当中也含有丰富的蛋白质,其中的胆固醇含量很低,脂肪基本上都是不饱和脂肪酸高血脂患者可以放心食用,不会对血脂造成太大影响,也不用担心变胖。

其中含有的维生素b能够帮助排出肝脏和血液当中的脂肪,虽然高血脂患者能够放心吃兔肉,但孕妇和经期妇女不要吃,脾胃虚寒和有明显阴虚症状的女性也不宜食用。

瘦猪肉

说到猪肉,很多人首先会想到猪肉的脂肪含量太高,不可以吃,很多人对猪肉的印象停留在猪油上,其实猪肉也分肥瘦,可以选择吃瘦猪肉,里脊肉是好的选择。