65岁以后查出血压心率没达标怎么办？

1.平和的心态

生活当中人患的很多疾病，可能跟自己的心情有一定的相关联系，想要保持健康的体质，那么大家在平时一定要保持和平的心态。

如果经常让自己处在易怒暴躁的情绪之下，往往也会影响自身的血压值。希望大家在平时一定要积极的调整，让自己每天保持愉悦心情，才会让自己的血压更加的稳定。

2.戒烟戒酒

对于一些65岁之后的人群来说，若想控制血压稳定，心率平衡的话，在日常生活中一定要注意及时戒烟戒酒。

因为长时间吸烟喝酒除了会对肝脏、肺部等功能造成损伤之外，也会刺激血管受损，从而就会导致血压升高，也会导致自身心律失常。

诱发心血管疾病，影响个人健康，所以也建议尽早戒掉为好。

3.饮食要健康

俗话说“病从口入”，饮食对于每个人来说都是非常关键的，而对于中老年人群来讲随着年龄的不断增长，身体各项机能下退之后精神代谢功能变慢。所以在平时一定要严格要求自己的饮食。

想要稳定血压和心率状态，那么请保持清淡的饮食习惯，多吃一些富含蛋白质维生素而且容易消化的食物。既能减轻身体的负担，同时补充身体所需要的营养成分，维护身体健康。

4.坚持运动

正所谓“生命不息，运动不止”，每天坚持35分钟之上的有氧运动，有助提高基础代谢率的同时，也能疏通个人的血流循环。

但老年人群在运动的过程中，也要根据个人的骨骼健康，选择适当的锻炼方法。尽量以慢跑、散步、打太极、游泳、瑜伽、骑单车、跳广场舞为主。

5.多喝水

对于65岁后的老人来说，因为膀胱容量减少会出现尿频的问题，为了减少起夜的次数，很多老人就是不敢喝水。

这样的话会导致夜间血液浓度上升，流速变慢，增加患上脑梗和心梗的几率。所以说生活中还要多喝水，只是在晚上睡觉之前不要大量喝水。