养老院老年人如何预防关节炎

1.改变不合理的生活习惯:

避免背重物。避免长时间站立行走，两者之间要有空隙可以坐着休息。排便时尽量坐在马桶上，少蹲。

2.减肥:

肥胖者患骨关节炎的几率明显高于其他人。减肥减少关节的压力和磨损，可以有效预防骨关节炎的发生。

3.避免关节损伤:

注意运动场地和运动器材的安全，避免受伤。运动前先热身，运动量会从小到大逐渐增加。刚开始不要参加大负荷运动。大量运动后及时放松。老年人走路要避免摔倒。

4.改变不合理的运动方式:

太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节的压力很大，应尽量避免。爬楼梯等。会增加下肢关节的压力，应尽量避免。随着年龄的增长，要逐渐调整运动方式，以游泳、骑车、散步为主，减少运动量。

5.正确处理关节损伤:

许多关节炎是由关节中其他结构的损伤引起的，如膝关节的半月板损伤等。半月板损伤的早期正确治疗可以有效预防膝骨关节炎的发生。

6.关节痛要及时诊治:

关节痛是关节向人体发出的警报，表示要引起重视。关节痛患者要及时就医，防止小问题变成大问题。