老年人应避免做五大高危动作
小编
2022-7-10 17:02:53
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老年人应避免做五大高危动作。
骨质疏松是骨骼老化的表现之一，尤其是老年人。但是，很多老年人往往“不服老”，经常和自己较劲，容易酿成悲剧。小编提醒老年人，以下5种高危动作尽量不要做:
上下楼梯太快
老年人大多患有骨质疏松症，一旦摔倒，容易骨折。上下楼梯时要侧着身子，双手扶着楼梯，下楼梯时脚尖着地，确保安全
过度负荷
老年人在负重的情况下很容易损伤肌肉，导致脊柱压缩性骨折。
弯腰捡东西
老年人在拿东西时应尽量放慢速度，扶着椅子或其他固定物，蹲下拿东西。
站着穿裤子
老人平衡能力差，穿裤子坐在床上或靠在固定的地方。
突然起床
如果老年人起床太用力，可能会引起一过性低血压、暂时性晕厥，甚至脑血管意外，进而摔倒骨折。所以老年人要坚持“宁可慢起三分钟，不可抢占一秒钟”的原则。醒来后，他们可以静静地躺三分钟，慢慢起身坐在床边三分钟，放下脚再坐在床边三分钟，然后下床慢慢活动。
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