老年人应避免的5种危险行为

　　年纪越大，骨头越脆。应避免一切危险动作。那么老年人不能做哪些动作呢？

　　1.突然回头

　　对年轻人来说，贫血、气血不足后突然转身或蹲下、站起来时会出现头晕目眩。对于中老年人，尤其是心脑血管疾病患者，由于颈部是大脑供血的枢纽，突然转头会导致大脑供血不足，容易出现头晕。

　　建议老年人慢慢转头，中老年人的颈椎问题很多。

　　2.不要站着穿裤子

　　随着年龄的增长，不仅关节会老化，骨骼会变松，平衡也会变差。站立和穿裤子会让你很容易摔倒。

　　建议老年人不要单腿站立，穿长裤，坐在床上或椅子上，着装要稳重。安全是重要的。

　　3.尽量少弯曲

　　一些过度弯腰的动作不适合老年人，因为随着年龄的增长，骨骼松弛，剧烈弯腰很容易使关节脱臼。而且弯腰太用力容易因血压升高而导致脑出血。如果你需要弯腰捡东西，你需要慢慢来，慢慢来。

　　4.突然坐起来

　　老年人，大多伴随着颈椎不好、骨质疏松、三高问题。早上起床用力过猛，会考验腰椎、颈椎、骨骼。同时，用力过猛也会引起脑血管问题。

　　此外，老年人瑜伽也越来越受欢迎。为了避免不必要的伤害，要避免用力过大，事先做伸展运动。

　　5.倒着走

　　老年人的平衡能力、视力、反应能力下降，向后走很容易发生意外。

　　正常的快走是的锻炼方式。走路的时候可以在手上搓个健身球或者核桃，有利于刺激末梢循环。如果你倒着走，你必须在一个安全的地方，有人陪同。