随着夏季的来临，高温天气容易使人体流失大量水分，尤其是对于居住在老年公寓的老年人来说，及时补充水分至关重要。除了饮用白开水外，水果也是夏季补水的良好来源。接下来，我们将为老年公寓的老年人盘点一些适合夏季补水的水果。

一、西瓜

西瓜是夏季受欢迎的水果之一，不仅味道甜美，而且含水量高达90%以上。它富含多种维生素和矿物质，有助于清热解暑、利尿消肿。老年人可以在午后享用一块清凉的西瓜，既能补充水分，又能消暑解渴。

二、葡萄

葡萄含有丰富的水分和葡萄糖，具有补气养血、生津止渴的功效。老年人在夏季可以适量食用葡萄，既能补充能量，又能补充水分。此外，葡萄还富含抗氧化物质，有助于延缓衰老。

三、桃子

桃子是夏季的时令水果，口感鲜美多汁。它含有丰富的维生素C和果胶，有助于润肠通便、美容养颜。老年人食用桃子不仅可以补充水分，还能改善肠道健康。

四、哈密瓜

哈密瓜是夏季的另一种美味水果，含水量高达94%以上。它富含多种维生素和矿物质，具有清凉解暑、利尿消肿的作用。老年人可以在早餐或下午茶时间食用一块哈密瓜，为身体补充水分和营养。

五、梨

梨是一种具有润肺止咳、生津止渴功效的水果。它含有丰富的水分和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、预防便秘。老年人在夏季可以适量食用梨，既能补充水分，又能改善呼吸道健康。

六、橙子

橙子富含维生素C和水分，具有增强免疫力、促进新陈代谢的作用。老年人在夏季可以每天食用一个橙子，为身体提供充足的维生素C和水分，保持身体健康。

当然，老年人在选择水果时，还需注意以下几点：

根据自身健康状况和口味偏好选择合适的水果。

适量食用水果，避免过量摄入糖分和热量。

尽量选择新鲜、无农药残留的水果。

如有特殊情况（如糖尿病、过敏等），请在医生或营养师指导下选择水果。

总之，夏季是补水的关键时期，老年公寓的老年人可以通过食用上述推荐的水果来补充水分和营养。同时，还需注意合理搭配饮食、保持规律作息等健康生活方式，共同迎接一个健康、愉快的夏季。