老人是否可以进行锻炼，增强咽部力量，促进吞咽？洛阳老年公寓回答您，答案是肯定的，吞咽器官“广场舞”走起！

①唇、面颊

闭唇运动：用力闭合双唇，并保持5s，重复10~20次，以此改善闭唇肌力及耐力。

展唇运动（示齿运动）：用力将唇向两边展开，尽可能露出多的牙齿，并将动作保持4~10s，重复10~20次，以此改善展唇肌力及耐力。

缩唇运动（拢唇运动）：用力将唇向中部缩起，做发“u”音的准备动作，并保持4~10s，重复10~20次，以此改善拢唇肌力及耐力。

抿唇运动：轻展唇角，上下唇闭合，并一起往内抿紧，尽量隐藏起双唇唇部并用力压紧，保持4~10s，重复10~20次。

双颊内缩运动：双唇闭合，微微向前缩起，再将两颊从唇角向内吸至凹陷，如“狐狸嘴”状，并保持4~10s，重复10~20次。

闭唇鼓腮运动：双唇闭合，鼓腮直至双颊凸起。每个动作保持4~10s，避免漏气，重复10~20次。

②舌

舌前伸及后缩运动：舌用力前伸再用力后缩，可在每个动作末端维持4~10s，亦可连续完成交替动作10-20次。

舌向左及向右运动：舌用力向左运动再用力向右运动，可在每个动作末期维持4~10s，亦可连续完成交替动作10~20次。

舌上抬运动：

1）口腔外上抬：舌尖伸出唇外，并尽力上抬，触及上唇，也可同时搭配左右运动，使舌尖从左向右扫过上唇，再沿原路返回。

2）口腔内上抬：张大口腔，舌尖尽力上抬触及硬腭，可在每次上抬后保持4~10s，亦可只完成交替动作10~20次。

咂舌运动：唇微张，舌前叶贴近上腭，然后在舌面和上腭间施加一个向内的吸力，使舌面快速脱离上腭，并发出“得”弹响声。此动作可以加强舌前叶与上腭紧贴的力量，使吞咽时食团的推进更加有力，重复10-20次。

舌口腔内主动转运练习：保持唇闭合，嘱患者在口腔内尽力移动舌体，从左至右扫过所有齿面，然后再从右至左返回。可依照患者状况，重复10-20次。

舌环转运动：类似上节口腔内转运练习。嘱患者将舌伸出唇外，从左至右，从上至下，依次环转扫过上下唇面。重复10-20次。

③下颌

下颌上下方向运动：下颌尽力向下，张大口腔，保持4~10s再尽力合上，完成交替动作10~20次。

④软腭

推撑法：患者坐于桌前，双手按在桌子边缘用力向前推，用力使腹部收紧并向上使喉部收紧，在用力地同时，张口持续大声发“啊”音。治疗师可观察患者软腭上抬情况，并给予指令反馈，重复10~20次。

除了推撑法，也可采用吹气球，吹蜡烛等吹气训练锻炼软腭力量。

⑤咽喉

shaker训练：仰卧于床上，尽量抬高头部，肩不能离开床面，眼睛看着自己的脚趾，保持30秒-1分钟，重复数次。

另外，我们还可以训练口腔感觉，用棉签蘸取冰水刺激舌根部，腭舌弓，腭咽弓，促进吞咽反射敏感性。