建议老年人在冬天要吃这4宝，为过冬打好基础

天气逐渐开始变冷，11月7日就迎来了立冬，在立冬的时候，建议老年人一定要注意饮食上的调节，立冬就意味着冬天的到来，也意味着寒冷的开始。立冬后天气会变得越来越冷，草木花朵也开始处于凋谢的状态，人们虽然不处于休眠的状态，但是冬天一定要进食滋补，这样才能够让身体更加的健康。

从中医角度来看，秋天要养肺，冬天要养，肾冬季寒冷是要收藏的，自然界的阳气也处于下降的趋势，人体也随着自然开始出现了变化，身体内的阳气将收敛于肾脏，因此在冬天是个长的季节，也是养肾的季节。

在冬天养肾，除了可以吃一些黑豆，黑芝麻，乌鸡等。也可以吃一些海参，虾，山药，牛尾等，这些都是养肾的好食材，对于老年人来说多吃对于身体来说有利。

1、海参

海参具有极高的营养物质，海参分布在世界各个的海洋中，里面含有18种氨基酸牛磺酸，多种矿物质以及活性成分，能够帮助人们更好的促进睡眠，达到美容养颜的功效。另外海参里面含有磷、锌、锰、硒等微量元素，对于提高身体免疫力，促进体内良好的循环都有一定的帮助。

2、虾

家是生活中较为常见的一种肉类虾的，肉肥而嫩，里面含有极高的蛋白质，氨基酸，钙，铁等营养物质，营养价值高，人们每天吃可以补充其需要的营养物质，另外也可以提高自身的免疫力，让自己越吃越健康。

对于老年人来讲需要一些低脂高营养的物质，虾类就是适合的选择，虾肉里面含有的热量低，不会造成脂肪高，自己变得肥胖的可能性，所以经常吃虾对自己是有益而无害。

3、山药

山药既是一味蔬菜，也是我国的一味中药，它可以改善人们的体质，它可以促进体内雌性激素水平的分泌，促进细胞新陈代谢的活力，使人的身体得到改善，另外山药可以增强人的脾胃功能，帮助消化改善浑身无力的现象，另外，山药里面还有极高的营养价值，可以增强自身的免疫力，让自己越吃越健康。

4、牛尾

这里所说的牛尾是指黄牛和水牛的尾巴，牛尾的味道美，且具有滋养的效果，吃它的时候经常去皮。牛尾具有补中益气，健脾补肾强身健体的效果，但是对于高血脂患有肝病的人来说不适合使用，在服用牛尾巴的时候，可以加入适量的清水和葱姜来掩盖牛尾巴身上的腥味。

另外牛尾巴里面含有丰富的蛋白质能量，磷钙铁等以及维生素是很好的强身健体的食物，对于免疫力低下的老年人可以吃一些牛尾巴，但是不要贪多，吃多了可能会造成体内胆固醇升高，对自己的健康造成一定的影响。

上述就是老年人在日常生活中吃的4种食物，特别是在立冬之后应该多吃上述这4种食物，这样不仅对于身体好，而且还可以让自己的免疫力提高，减少疾病的侵袭。