洛阳老年公寓老年人想要健康长寿还要避开4个养生误区

误区一：吃蛋白粉增强免疫力

蛋白”，其主要成分是某种类型的蛋白质，其主要目的是针对蛋白质不足者补充蛋白质。蛋白质摄入过量对人体有不利影响，可出现高尿素氮血症、代谢性酸中毒和渗透性利尿等并发症。

老年人如果需要补充蛋白质，首先应鼓励自己每日进食50克瘦肉、1个鸡蛋、1袋牛奶（250毫升）和50克豆腐。如果需要额外补充蛋白粉，要首先去医院检查，由医生指导食用。

误区二：不能吃蛋黄，会血脂高

化验表明，蛋黄中含有丰富的卵磷脂，它是一种强的乳化剂，能使脂肪和胆固醇颗粒变得细，成为悬浮于血液中的微细粒子，使其能顺利通过血管壁而被细胞充分利用，因而不会使血清胆固醇和血脂增高。

误区三：晨练越早越好

很多老人习惯太阳刚升起就出发去锻炼，且认为晨练越早越好。事实上，此时光线暗，不利于辨识脚下及四周环境，容易发生绊倒、刮伤等意外。此外老年人血液循环较差，加上晨起后血液黏稠度较高，容易突发心脑血管疾病，因此本身就患有心脑血管疾病的老年人更不适合清晨锻炼。

误区四：人老了没必要补牙

有些老人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。一直空着不补牙。但这样下去害处很多，缺牙、烂牙不补，会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收。不但如此，一两颗牙齿缺失会导致整列牙齿受力不均，周围牙齿出现龋化、松动、脱落的几率就会增加，从而进一步影响老年人对于营养的摄入。